先生に聞いてみた！勉強法① 勉強しても忘れてしまう？～子ども教育学科（児童教育学科）
第1回 一気に勉強するより「分けて勉強」がおすすめ！
「テスト前に何時間も勉強したのに、数日後にはほとんど忘れてしまった…。」
大学生から、このような相談を受けることがあります。
実は、この悩みについては、教育心理学や認知心理学で長年研究されてきました。
2013年には、教育心理学者のDunloskyらが、それまでに発表された数多くの研究をもとに、「本当に効果がある勉強法は何か」をまとめたレビュー論文を発表しています。
その中で、最も高く評価された勉強法の一つが、「分散学習（Distributed Practice）」です。
今回は、この分散学習についてご紹介します。
「分散学習」とは？
例えば、3時間勉強するとします。
次の2つでは、どちらの方が覚えられると思いますか？
A：日曜日に3時間まとめて勉強する
B：月・水・金に1時間ずつ勉強する
「まとめて勉強した方が効率がよさそう」と思う人も多いかもしれません。
しかし、多くの研究では、Bのように時間を空けて勉強した方が、長く記憶に残りやすいことが示されています。
なぜ効果があるの？
私たちの脳は、一度覚えたことを少しずつ忘れていきます。
ところが、忘れかけた頃にもう一度学習すると、脳は「これは大切な情報なんだ」と判断し、記憶をより強く定着させます。
つまり、「忘れないように何時間も続けて勉強する」よりも、少し時間を空けて何度か思い出す方が、記憶には効果的なのです。
実は、たくさんの研究で確かめられています
分散学習は、1つの実験だけで提案されたものではありません。
Cepedaら（2006）は、184件の研究を統合したメタ分析を行い、「勉強を何日かに分ける方が、一度にまとめて勉強するよりも記憶に残りやすい」ことを報告しました。
さらに、Dunloskyら（2013）は、代表的な10種類の勉強法を比較した結果、分散学習を「High Utility（多くの学習場面で積極的に勧められる学習法）」と評価しています。
今日からできる！
例えば、英単語を覚えるなら、
- 月曜日に30分
- 水曜日に30分
- 金曜日に30分
というように、勉強を数日に分けてみましょう。
「一度で覚えよう」とするよりも、短時間でも繰り返すことが、記憶への近道です。
先生からひとこと
勉強は、「長くやること」も大切ですが、「どうやるか」はもっと大切です。
教育心理学の研究では、「分けて勉強する」というシンプルな工夫が、学習効果を高めることが繰り返し確認されています。
次にテスト勉強をするときは、ぜひ「一夜漬け」ではなく、「何日かに分けて勉強する」ことを試してみてください。
次回の「先生に聞いてみた！」は、「教科書を何度も読んでいるのに覚えられません…。どうすればいい？」をテーマに、研究で分かった効果的な勉強法をご紹介します。
参考文献
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques: Promising Directions From Cognitive and Educational Psychology. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58.
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed Practice in Verbal Recall Tasks: A Review and Quantitative Synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380.
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